1403/03/27
تخمه شربتی دانه‌ای کوچک با خواصی بزرگ برای لاغری
تخمه شربتی: دانه‌ای کوچک با خواصی بزرگ برای لاغری تخمه شربتی، که با نام‌های ریحان کوهی، چیا و اسفرمه نیز شناخته می‌شود، دانه‌ای ریز و سیاه‌رنگ است که از گیاه Salvia hispanica به دست می‌آید. این دانه‌ها به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، فواید سلامتی متعددی از جمله کمک به لاغری دارند. چگونه تخمه شربتی به لاغری کمک می‌کند؟ ایجاد احساس سیری: فیبر موجود در تخمه شربتی، آب را به خود جذب می‌کند و در معده حجیم می‌شود. این امر به ایجاد احساس سیری در فرد کمک می‌کند و از پرخوری و ریزه‌خواری جلوگیری می‌کند. کاهش اشتها: تخمه شربتی می‌تواند اشتها را تا حدی سرکوب کند و به این ترتیب به کاهش کالری دریافتی و لاغری کمک کند. تنظیم قند خون: فیبر موجود در تخمه شربتی به تنظیم قند خون کمک می‌کند. نوسانات قند خون می‌تواند منجر به افزایش اشتها و پرخوری شود. بهبود عملکرد گوارش: فیبر موجود در تخمه شربتی به بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند. یبوست می‌تواند منجر به نفخ شکم و افزایش وزن شود. طرز تهیه تخمه شربتی برای لاغری: روش ساده: دو قاشق غذاخوری تخمه شربتی را در یک لیوان آب یا شیر ولرم بریزید. اجازه دهید تخمه شربتی به مدت 10 تا 15 دقیقه خیس بخورد تا لعاب‌دار شود. می‌توانید به این ترکیب مقداری آبلیمو، عسل یا میوه‌های دلخواه خود را نیز اضافه کنید. این معجون را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا قبل از غذا میل کنید. روش اسموتی: دو قاشق غذاخوری تخمه شربتی را به همراه یک موز، یک فنجان شیر کم‌چرب، یک قاشق غذاخوری ماست یونانی و مقداری یخ در مخلوط کن بریزید. مواد را به خوبی مخلوط کنید تا یک اسموتی غلیظ و یکدست به دست آید. این اسموتی را می‌توانید به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید. نکات: برای اینکه از فواید کامل تخمه شربتی بهره‌مند شوید، بهتر است آن را به صورت روزانه مصرف کنید. اگر برای اولین بار است که تخمه شربتی مصرف می‌کنید، از مقادیر کم شروع کنید و به تدریج بر میزان آن بیفزایید. تخمه شربتی می‌تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر مصرف تخمه شربتی، برای لاغری باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.