1402/11/29
کالری پفک
«پفک یک میان وعده پف کرده است که از ذرت درست می‌شود. معمولاً با طعم دهنده‌هایی مانند پنیر، چدار، پیاز و طعم‌های دیگر طعم‌دار می‌شود. پفک یک میان وعده محبوب است، اما کالری بالایی نیز دارد. یک وعده پفک ۱ اونس (۲۸ گرم) حاوی حدود ۱۵۲ کالری است. این حدود ۷ درصد از کالری دریافتی توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است. پفک همچنین چربی و سدیم بالایی دارد. یک وعده پفک ۱ اونس حاوی حدود ۱۰ گرم چربی و ۲۴۰ میلی گرم سدیم است. اگر به دنبال یک میان وعده سالم تر هستید، بهتر است گزینه های دیگری را انتخاب کنید. میوه ها، سبزیجات و آجیل همگی گزینه های خوبی هستند که کالری، چربی و سدیم کمتری دارند. در اینجا نحوه مقایسه کالری پفک با سایر تنقلات آورده شده است: تصویر پفکدر پنجره جدیدی باز می‌شود پفک چیپس سیب زمینی: یک وعده ۱ اونس (۲۸ گرم) چیپس سیب زمینی حاوی حدود ۱۵۲ کالری است. میوه خشک: یک وعده ۱ اونس (۲۸ گرم) میوه خشک حاوی حدود ۱۰۰ کالری است. آجیل مخلوط: یک وعده ۱ اونس (۲۸ گرم) آجیل مخلوط حاوی حدود ۱۶۰ کالری است. پاپ کورن: یک وعده ۱ اونس (۲۸ گرم) پاپ کورن بدون کره حاوی حدود ۳۱ کالری است. همانطور که مشاهده می کنید، پفک یکی از پرکالری ترین تنقلات موجود است. اگر مراقب کالری دریافتی خود هستید، بهتر است مصرف پفک را محدود کنید.