1403/04/11
آموزش تهیه تنقلات خانگی خوشمزه و مقوی بدون فر
درست کردن تنقلات سالم و خوشمزه در خانه، نه تنها به شما کمک می‌کند تا از مواد اولیه تازه و باکیفیت استفاده کنید، بلکه راهی سرگرم‌کننده و لذت‌بخش برای گذراندن وقت با اعضای خانواده یا دوستان خود است. خبر خوب این است که برای تهیه تنقلات خانگی نیازی به فر ندارید! با کمی خلاقیت و استفاده از مواد اولیه ساده، می‌توانید تنقلات خوشمزه و مقوی را در خانه خودتان تهیه کنید. در این مقاله، چند ایده ساده و آسان برای تهیه تنقلات خانگی بدون فر به شما آموزش می‌دهیم: 1. گرانولا: گرانولا یک میان وعده سالم و مغذی است که از ترکیب جو دوسر، آجیل، دانه‌ها و میوه‌های خشک تهیه می‌شود. برای تهیه گرانولا بدون فر، کافی است جو دوسر، آجیل و دانه‌ها را در یک تابه با حرارت ملایم تفت دهید تا کمی برشته شوند. سپس، میوه‌های خشک و عسل یا شربت خرما را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. گرانولا را می‌توانید به تنهایی یا همراه با ماست، شیر یا میوه میل کنید. 2. چیپس میوه: چیپس میوه یک میان وعده سالم و خوشمزه است که از میوه‌های مختلف مانند سیب، موز، پرتقال و کیوی تهیه می‌شود. برای تهیه چیپس میوه بدون فر، کافی است میوه‌ها را به برش‌های نازک تبدیل کنید و آنها را روی سینی فر بچینید. سپس، سینی را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دهید تا میوه‌ها خشک شوند. 3. توپک خرما: توپک خرما یک میان وعده انرژی‌زا و مقوی است که از خرما، گردو و پودر نارگیل تهیه می‌شود. برای تهیه توپک خرما، کافی است خرماها را پوست بگیرید و هسته آنها را جدا کنید. سپس، خرماها را با گردو و پودر نارگیل مخلوط کنید و به صورت توپک درآورید. 4. اسموتی: اسموتی یک نوشیدنی مغذی و پرانرژی است که از ترکیب میوه‌ها، سبزیجات، ماست و شیر تهیه می‌شود. برای تهیه اسموتی بدون فر، کافی است مواد اولیه را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید. 5. پاپ کورن: پاپ کورن یک میان وعده ساده و سرگرم‌کننده است که از دانه‌های ذرت بوداده تهیه می‌شود. برای تهیه پاپ کورن بدون فر، کافی است دانه‌های ذرت را در یک قابلمه با کمی روغن روی حرارت ملایم قرار دهید تا بپزند. نکات: برای تهیه تنقلات خانگی از مواد اولیه تازه و باکیفیت استفاده کنید. می‌توانید از انواع میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها و ادویه‌ها برای طعم دادن به تنقلات خود استفاده کنید. تنقلات خانگی را در ظروف دربسته و در یخچال نگهداری کنید. به جای تنقلات ناسالم و پرچرب، از تنقلات خانگی سالم و مغذی استفاده کنید.